フォームを直すだけでシュートの飛距離をUP！！
こんにちわ！
ホラケンです！😁
「シュートの飛距離が伸びない、、、」
「シュートが真っ直ぐ飛ばない、、、」
「スリーが打てない！」
綺麗なフォームのジャンプシュートで
打っているのを見て、
自分も打ちたい！とあなたも思ったはずです。
そんなあなたに、
「シュートの飛距離を上げて、
真っ直ぐに飛ばせるようになる」
フォームについて教えていきます。
フォームで意識すべきなのが、
・右手の位置
・左手の位置
・肘を開き過ぎない
この3点です。
ここからは右利きの方に向けて書くので、
左利きの方はこの反対のだと思ってください。
・右手の位置
この位置が重要です。
ゴールと自分を繋ぐ線を思い描き、
その線にそって右手を構えること
この構えこそがシュートを飛ばすカギです。
最初は慣れないので打ちにくいと
感じるかもしれませんが、
慣れるまでやることが重要です。
・左手の位置
左手はそえるだけ
これは誰もが知っているかもしれませんが、
実際に出来ている人は少ないです。
左手を使えば飛距離は伸びますが、
変な方向に力がのるため
まっすぐ飛ばすことが出来なくなります。
今左手を使って打っているのなら
今からでも変えていくべきでしょう。
・肘をひらきすぎない
肘をひらきすぎれば、
それだけ力が分散します。
力を集中させるためにも、
肘をひらきすぎず、右手をまっすぐ構えること
を意識していきましょう。
知らず知らずのうちに開いてしまっていることは
よくありますので、
しっかりと気をつけることが重要です。
この3点が出来れば、
「スリーポイントを
ジャンプシュート
で打てる」
ようになります！
意識から変えていくことが重要です。
その意識は今からでも変えられます！
無意識にできるようになるまで
がんばりましょう！
ではまた次の記事で会いましょう！
リズムを掴めば安定したシュートが打てる！！
こんにちわ！
ホラケンです！😁
「いまいち、シュートが安定しない、、」
「入るときと入らないときのムラがある、、」
シュート練習を始めると
このような悩みが必ずしもでてきます。
私もそうでした、、
そんなときに、リズムを一定することを
意識して練習した結果
シュートの入る確率を一定にすることが
出来ました！
今回はそのリズムを一定にする
練習方をご紹介します！
リズムを一定にするうえで
重要になってるくる点は大きく分けて
３つあります。
・ボールのもらい方
・足の位置
・リリースするタイミング
この3点です。
・ボールのもらい方
これが1番重要です。
ボールをもらうときに
どちらの足を先に着地させるか
決めておきましょう
右打ちの人であれば
左足を先に着地させると効果的です。
そうすることで、
右足に力を入れることができるため、
力を最大限に引き出すことができます。
・足の位置
足の位置というのは、
着地した足の位置を一定にする
ということです。
肩幅に開くのか
右足を少し前に出すのか、
斜めを向けて足を着くのか、
自分に合った足の位置を
把握することが重要です。
この位置を把握することができれば
シュートを打つ手に
自然と力を流すことが出来るため
シュートの距離を格段にアップさせる
ことが出来ますよ！
・リリースのタイミング
これは何度も言ってきましたが、
最高到達点で必ず打つ
ということを意識しましょう。
せっかくリズム良く跳べたとしても
リリースポイントが一定でないと
意味が無くなってしまうので、
注意してください。
この3点を意識すれば
「安定したシュート」
を打つことが出来るようになります。
足の位置などは今すぐにでも
確認することができるので、
しっかりと行動に移して
安定したシュートを打ち
確率を底上げして行きましょう！
次は実際に打つときの手の位置を
どうすればいいか書いていきます！
では次の記事で会いましょう！
シュートフォームは基礎の基礎！
こんにちわ！
ホラケンです！😁
綺麗なシュートフォームで打つ人を見ると
ものすごく憧れますよね！
NBAのカリー選手などを見ていると、
「あんなふうにシュートを打ちたいな、」
とあなたも少なからず思ったことが
あるはずです。
ですが、
シュートフォームって、
自分1人では修正点などが
分かりにくいですよね、、
かと言って練習の時に
常に誰かに見てもらうこともできません。
ですが1人でも
「綺麗なフォームに
することは可能」
なんです！
シュートフォームを綺麗にするだけで、
シュート率はグーン！と良くなりますよ！
実際に
シュートフォームを綺麗にするのに
必要になってくるのが、
・常に意識をすること
・自分のシュートをスローで確認すること
・シュートを構える時の肘の位置
・リリースポイントを常に同じにすること
この4つが重要になってきます。
・意識をすること
というのは、今までの無意識の
シュートフォームを変えるには
加意識（かいしき）が必要だからです。
「意識することに
慣れて初めて
無意識にできる」
ようになるからです。
・自分のシュートをスローで確認すること
というのは、今の自分のフォームが
しっかりと理解できていないと
改善点がわからないからです。
実際にNBAのプレイヤーと見比べてみるのが
1番効果的です！
・シュートを構える肘の位置
これがシュートフォームで1番重要に
なってくる部分です。
この位置をしっかりと把握さえ出来れば
綺麗なシュートフォームの
会得はもうすぐそこです。
意識すべき1番の点は
肘を閉めること！
です。
これを意識することで
フォームは綺麗になります！
・リリースポイントを常に同じにすること
この位置が変わってしまうと、
自然とフォームも崩れてしまうので、
常に最高到達点でリリースできるように
意識していきましょう！
この４点はすぐに始める事が出来るので、
さっそく、
つぎの練習から意識してやってみてください。
今からでも綺麗なシュートフォームを
見ておくとイメージしやすいですよ！
この４点を意識して
誰もが憧れる綺麗なシュートフォームを
手に入れて、バンバン得点を取ってください！
ではつぎの記事であいましょう！
質より量！本当にこれが大事！
こんにちわ！
ホラケンです！😊
突然ですが、
シュートの成功率は
どのくらいですか？
練習だったら意外と入るけど、
本番になったら入らない、、、
と言う人がほとんどだと思います。
自分も練習では6割は入るのですが、
本番になると3割行ったらいい方
というくらいでした💦
バスケの最高峰
NBAの選手で、
50%〜60%と言われています。
「そこまではいけなくても、
せめて4割は入れられるようになりたい！」
というあなたに
今からでも出来るシュート率を上げる
練習法を教えます！
さて、実際シュートを打つにあたって
ポイントになってくるのが、
・シュートフォーム
・リズム
・手の位置
・指の位置
・回転をかける
・ゴールの狙う位置
・最高到達点で打つ
などいろいろあります。
今回は、このポイントを教える前に、
練習を始める上で1番重要になってくる
「マインドセット」
をまずは書いていきます。
担当直入に言います。
「質より量」
です！！
「はぁ？
そんだけ？？」
と思われたかもしれませんが、
それだけなんです。
まずは量をこなさないと、
自分の改善すべき点
が把握できないんです。
単純に10本フリースローを打って
7本入りました。
シュート率7割超えました。
終わり。
ではダメなんです！
10×10本打って
1回目 7本
2回目 4本
3回目 5本
・
・
・
10回目 5本
とわかれば、平均の値を出す事ができ
10本中7本入ったときはどうしていたか？
10本中3本入ったときはどうしていたか？
を把握する事ができます。
そうすることで、
自分の改善点を見つける事ができ
次の練習に生かしていく事ができます。
あなたが
「どうやったらシュート率上がるんやろ」
と思っていたら
まずはやってみる事が重要です。
このマインドセットは次の練習
いや、
今からでも変えていけるので、
このマインドセットで
「自分の
成長へのルート」
を見つけていきましょう！
次回は実際にポイント別に
練習の仕方を書いていきます！
ではまたお会いしましょう！
選択肢は１つじゃない！
こんにちわ！
ホラケンです！😁
試合中
「無理な選択を
していませんか？」
苦しまぎれのシュート
取られたくない一心のパス
着いていけてない故のファール
このような無理な選択をすると
「いい結果は
生まれません」
では、なぜそのような無理な選択を
取らないといけない状況に
なっているのでしょうか？
それは簡単な事です。
「周りを見る事が
出来ていないから」
です。
相当な格上のディフェンスが
上手い相手ではない限り
必ず隙はあります
その隙を逃さないように
「常に周りを見る事」
を意識することが重要です。
オフェンスで言えば、
相手を抜いたとき、
ディフェンスが来なければ
そのままシュート
ディフェンスが来たら
シュートフェイクをして
空いた味方にパス
中にパスを出せない状況なら
外のシューターにパス
など、その状況を考えれば
選択肢はたくさんあります
「考えるのは簡単でしょ？」
と思いましたか？
もちろん簡単です。
しかし、その場面をイメージ出来なかったら
実際にそのプレーをすることは出来ません
選択肢を考えることが出来たら、
実際に練習中に試してみてください。
そうすることで
自分の選択肢を
増やして、
味方に頼られる
プレイヤーになれます
選択肢を考えることは
今からでもできます！
早速考えてみてください！
ではまたあいましょう！
できない！！それで諦めてはいませんか？
こんにちわ！
ホラケンです！😁
突然ですが、
自分の苦手とする事を
「できない！」
で片付けてはいませんか？
今回はこのできないが
本当にできない事なのか、
考えるきっかけを作ります。
たとえばあなたが、
オフェンスで抜けない
とします
その場合理由は数多く考えられます。
パスのもらい方
フェイクの使い方
目線
ハンドリング
1歩目の出し方
意識
ざっと書き出してもこのくらいあります。
さて、ではあなたが
オフェンスで抜けない
本当の理由を理解していますか？
できない理由がはっきりしてない
のであれば、それは出来ないではなく、
逃げているだけです。
自分の出来ていない
本当の理由を理解して
その克服の為の練習を
しっかりとこなせすことができれば、
できる事に
変えることが
できます！
一重に自分のできないことを
できないことだと思い込むのは
危険なことです。
しっかりと理由を把握すれば
意外と簡単に克服出来ること
だったりしますよ？
まずは逃げるのではなく、
そのできない事と真剣に向き合う事
そして理由をはっきりさせること
これが成長の近道です！
日々の練習で出来ないことがあっても
曲げることなくその問題と向き合い
成長の糧としてください！
あなたならできます！
それではまたあいましょう！
チームディフェンスを意識しよう！
こんにちわ！
ホラケンです！😁
ディフェンスで
敵を止められない
そんな悩みを抱えていませんか？
ディフェンスは1vs1でやるもの
ではありません。
もしその考えをもっていたら
いつまでたっても止めることは
できないでしょう
オフェンスもチームオフェンス
というものがあるように
ディフェンスにもチームディフェンス
というものがあります。
「1人で
止められないなら
チームで
止めればいい」
そう考えることが大事です。
むしろ個々の実力がそこまでなくても
チームディフェンスの力が強ければ
とても脅威になります。
例えば、
ゾーンディフェンス
これは典型的なチームディフェンスです
ここの役割をこなし、
敵のミスを誘発する
そしてカットする
この流れをチームで作っています。
これと同じことが
オールコート
マンツーマン
でもできるんです！
自分が抜かれたとしても
次の味方とのディフェンスの
チェンジをしっかりとすれば
簡単にシュートを打たせること
は阻止できます。
1人で止めることを
意識することは重要です。
しかしバスケは5vs5のスポーツ
チームで勝つことを
忘れてはいけません。
それではまたあいましょう！
